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今月号の月刊誌Swimに載っていたピラミッドメドレーをジムのプールで試してみた。

W-up 200m,
50mx4,
100mx2,
200mx1,
100mx2,
50mx4
C-Down 200m
合計1400m

と一回で泳ぐ距離を上げていき、200mをピークに、つぎは下げていく。

最長を泳いでから距離が減っていくので気持ち的にも頑張りやすいです。

これで持久力を上げていくのを目指します。

今までは何となく一時間泳いでいたけどメリハリがあっていいです。最低週三回目標です。
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2010.09.24 Fri l Swim l コメント (0) トラックバック (0) l top

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