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今日もRunKeeper ProのSub 4 Fitness Classでトレーニング。

メニューは、

スクリーンショット(2011-01-12 21.36.45)

初めてのFast速度の練習。久々に心拍数感覚85%位のつもりで走りました。約5kmを5分/kmちょっとを維持。久々のぜーぜーラン。これが速さにつながっていくのだろう。

結果は、
スクリーンショット(2011-01-12 21.37.18)

でした。Fastスピードで5kmくらいイーブンペース維持。いい練習になりました。
今日で、月間走行距離80.6km Fitness Classプログラム皆勤賞です。
脚と心肺機能が上がってきている感じがする。

事前にプランした練習を予定通りこなしていくと自信もでてきていい感じです。



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2011.01.12 Wed l Run l コメント (0) トラックバック (0) l top

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